masa trening

[...] sztangitek na boki 7, 8, 9, 10, 12.5 kg/8 Lydki siedzac/ brzuch na maszynie Fajny trening i atmosfera mila, bo paru starszych facetow przyszlo ocwiczyc. Zawsze mozna cos podejrzec, zapytac itd Swieta sie zblizaja i masa roznych zaproszen na ciastko, kawke itd Poziom kefeiny, wiec wysoki.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-19 09:55:12

[...] podrobka Freda Perry...http://se.street******.com/store/productdetail.asp?CategoryID=0/0&BrandID=378&DisplayItemID=36047&Position=4&ListType=1 Morales, masa idzie, ale nie tam , gdzie trzeba... Efekty ocenimy za pare miesiecy, bo teraz za wczesnie cos mowic. Waga, duzo nie poszla, ale lustro najwazniejsze.... Zmieniony [...]

[...] 7 powtorzen, w drugiej 5... Wyciskanie francuskie siedzac 27, 27 kg Uginanie ramion z hantlami z supinacja 10kg, 12.5kg Tak dla odmiany wrzucilem. Trening ciezki, ale nie wykonczajacy Spokojnie dojde do konca mikrocyklu i w niedziele start z piatkami. Stanolem na wadze i 87 kg, a brzucha nie wywalilo, boczki w normie, wiec masa idzie ladnie...

[...] - codziennie 'macam' opakowania,poprawiam i sie przygladam bedzie tez duzo dodatkow mam preparaty podnoszace apetyt poproawiajace trawienie itd. w szafce czeka m.in apatizer,kurkuma,ginger,wit.B i masa masa enzymow najlepsze 'specyfiki' trzymam specjalniena ten test .....przydadza sie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-21 21:37:06

[...] pytanie - czy sie latwo podlewasz? jesli nie i naprawde to przychodzi z trudem nie ma co sie bawic w CC! jesli widzisz ze wchodzac na wieksze dawki ww idzie nie tylko sucha masa ale rowniez (szybko!) fat to ta dieta moze byc przydatna. Oczywiscie dieta nie jest skierowana dla ektomorfikow,szybciej dla ekto-endo,a najbardziej dla typwoych [...]

[...] czy nie lepiej zamaist tych 8 robic 10 powt?? Czekam Panowie na wasza opinie Pozdro dla wszystkich Ankieta:Płeć :Facecik Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy :masa masa masa masa Staż treningowy na siłowni :Poltora roku Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie koszykowka(wf szkola) Dostęp do sprzętu: full silownia Dieta : wlasna ale [...]

[...] drążek Dieta : Staram się jeść często i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poprzedni trening FBW. Ogólnie jestem zadowolony jednak masa kompletnie nie rosła i trochę sie już znudziło... I Klatka Wyciskanie sztanki - ławka pozioma 12 10 8 6 Wyciskanie sztanki - ławka skośna 12 10 8 6 Rozpiętki - ławka [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

zaczynam kolejny trening będzie tak 5x5 -> cel: masa A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + brzuch/łydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max + brzuch/łydki dziś pierwszy raz spróbowałam - nie znam swoich maxów [...]

To tak wiek 14 lat staż 3tyg waga około 55kg wzrost około 160cm cel- masa a oto mój plan Wtorek Trening mięśni naramiennych Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 Podnoszenie sztangielek wzdłóż tłowia 10/8/6 Klatka piersiowa Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na lawce poziomej 10/8/6 Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 10/8/6/4 trening [...]

[...] uginanie. Black_eye Pytanie, jeśli będe wykonywał swój trening sumiennie i będzie udawało mi się go wykonywac w całości idokładnie to przyniesie on porządanych rezultatów? (masa) Pamiętaj najważniejsza jest dieta. Jak to ktoś powiedział: jesteś tym, co jesz. Trening to jakieś 30% dieta 65% inne 5% czy jakoś tak... ale pamiętaj DIETA, DIETA i [...]

[...] 200 km w jeden dzień zrobię, a nawet i wiecej. Rocznie ok. 8 - 9 tys. km wiec ok. 400 godzin na rowerze). Czasami biegam(ok 40 minut) Cel: Głównie poprawa sylwetki, a więc i masa i rzezba. Szczególnie zalezy mi aby poprawic moja klatke, najmniejszy zaś nacisk kłade na nogi. Plan: Do dyspozycji mam siłownie 2x w tygodniu wiec mniej wiecej tak to [...]

fajny trening:) zobaczymy co z tego wyjdzie:) cel masa dalej;D?

Wiem Marian ale po prostu nie mogłem na siebie spojrzeć po tym jak zobaczyłem ile ważę :D. Masz racje Shitman na 100% czysta masa mięśniowa . A tu takie foto przed działką po zjedzeniu całego konia :D. Wiem że spasiłem się a jeszcze chce dobre 5kg (dobre gatunkowo xD)przytyć do końca wakacji :). Jak szkoła się zacznie to wtedy spale trochę na [...]

[...] - po takim przygotowaniu - będziesz robił ćwiczenia świadomie, cyzelując technikę i z pełną świadomością (ciała, napięcia, oddechu itp.) I wtedy być może pojawi się cała masa mięśni. Bo jak coś ma mieć wartość, to potrzebuje czasu i dokładności. No i konsekwencji. Dlatego lubię takie misze podejście i ascezę. Dwa, trzy ćwiczenia i perfekcja [...]

[...] (węgle w okolicach treningu, na sniadanie), trening masowy (ale ze skróconym czasem między seriami bądź nawet bez przerw), a do tego hiit/aeroby - na celu ma być czysta masa, tracąc, a na pewno nie zyskując dodatkowo tłuszczu podstawą jest obserwacja organizmu i kontrolowanie dietki i pomimo tego, że w wielu przypadkach słyszę, że jest to [...]

[...] Co to w ogóle jest ?? Chcesz zmusić organizm do trzymania miesni na redukcji pompujac sie w seriach po 15, 20 powt ciezarem 50%, 60% max ??!! W zyciu Ci sie nie bedzie masa miesniowa trzymac przy czyms takim. Zobacz jak to sie robi obecnie na calym swiecie w pro bodybuildingu albo u fitness models w stanach. W okresach redukcji caly czas [...]

[...] Huckiem,który oczo.j**nei biję słabiej od Foremana z walki z Frazierem,mniej waży itd?I to jego jedyna walka w HW.(nieprzyzywczajony do ciosów zawodników wagi cieżkiej) Bo masa Powietnika jest g**** warta. Co z tego,ze bokserzy ważą ponad stówkę skoro fizycznie dominują ich zawodnicy z Crusier ważący 95 kg i słabsi i mniejsi od Foremana 1973? [...]

[...] mnie przerażają. Nie wiem czy na dłuższą metę mogę sobie na to pozwolić. Wykorzystam 1 darmowy trening i przeanalizuję. Zrobiłam pomiary i analizę składu ciałą In Body ;-) masa ciała 59,6 masa miesni szkieletowych 29,8 Masa tkanki tłuszczowej 6/ procentowa 10 balans ciała góra-dół -lekko zachwiana, czyli tłuszcz gromadzi sie w dole ciała [...]

[...] by było WPI czy WPH ale one są "trochę droższe " Nie dawaj białka przed aerobami po treningu bo zmniejszych udział spalonego tłuszczu którego po treningu jest masa (wolne kwasy tłuszczowe) i się bardzo fajnie wtedy spala, ale jak już pisąłem nie dłużej niż 20 minut bo sięgnie po mięśnie, a w przypadku twojego treningu bardzo [...]